ピラティスのメリット

01

太りにくくなり、ダイエット効果が期待できます。

• #筋力アップ 
• #基礎代謝アップ 
• #ボディメイク 

ピラティスは、深層筋肉を鍛えることに特化したエクササイズです。
深層筋肉とは、体の内部にある細かい筋肉のことで、これらが鍛えられると基礎代謝が向上します。
基礎代謝が高まると、日常生活で消費するカロリー量が増え、結果として太りにくい体質へと導かれます。
また、ピラティスは全身を使う運動であり、脂肪燃焼にも効果的。ダイエットを目指す大人の女性にとって、健康的に体形を整えるサポートが期待できるのです。

02

姿勢を整え、骨盤のゆがみを解消する

• #姿勢改善 
• #猫背改善 
• #ストレートネック 
• #肩こり解消 

日常生活で無意識にとる不自然な姿勢は、徐々に体のバランスを崩し、骨盤の歪みにつながることがあります。
ピラティスでは、体の中心となるコア（体幹）の筋肉を意識しながら行うことで、自然と正しい姿勢を身につけることができます。
骨盤の位置が正しい位置に戻ると、血流が改善され、内臓機能が活性化。これにより、身体のさまざまな不調が改善されます。

03

ストレス解消を、心身の不調を改善

• #ストレス解消 
• #更年期障害 

ピラティスが更年期障害に有効であることは、複数の研究で明らかになっています。
呼吸と共に、背骨やインナーマッスルを動かして、全身の筋肉や骨の配置を整えることで、自律神経のバランスを調整し、生きるための活力を最大限に引き出します。体重の増加を防ぎ・疲労の抑制・腰痛の緩和など様々な効果が期待できます。
また、深い呼吸の効果で、睡眠の質も向上し、全身の血流が改善することで、むくみ・冷えを改善する効果もあります。